체지방률 정상범위1 체지방률 정상범위와 최적의 비율 체지방률 정상범위는 건강을 유지하는 중요한 지표 중 하나다. 체중만으로는 정확한 건강 상태를 알 수 없기 때문에 체지방률을 확인하는 것이 필수적이다. 일반적으로 남성과 여성의 체지방률 정상범위는 다르며, 나이와 활동 수준에 따라 적정 범위도 달라진다. 특히 체지방률이 너무 낮으면 면역력이 저하되고 피로감이 쉽게 쌓일 수 있으며, 반대로 너무 높으면 비만으로 인해 각종 질환에 걸릴 위험이 증가한다. 따라서 체지방률을 적절한 수준으로 유지하는 것이 매우 중요하다. 내 경험을 이야기해보자면, 과거에 체중 감량을 목표로 무리한 다이어트를 한 적이 있었다. 식사량을 극도로 줄이고 유산소 운동만을 집중적으로 하면서 체중은 줄었지만, 정작 체지방률을 확인해보니 근육량까지 급격히 감소하면서 건강을 해치고 있었다. 이후.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
